DIAFRAMMI E RESPIRAZIONE

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1. Il diaframma che divide il tronco nelle cavità toracica e addominale. È il muscolo principale del respiro che provoca il cambiamento di forma tridimensionale nelle due cavità. La forma del diaframma è come un paracadute

2. Il diaframma pelvico dove avviene la mula banda che è un'azione di sollevamento prodotta nei muscoli del pavimento pelvico quando sono attivi.

3. Il diaframma vocale è costituito dai muscoli delle corde vocali che regolano la glottide (la porta delle vie respiratorie). Quando gli esercizi richiedono respiri lunghi, profondi, lenti, la glottide può chiudersi parzialmente come avviene nel discorso sussurrato; nello yoga è conosciuto come ujjayi, il respiro vittorioso

Tutti e tre i diaframmi si uniscono a ujjayi nei movimenti yoga coordinati con l'inspirazione e l'espirazione. Queste azioni coordinate dei diaframmi (bandha) creano più sthira (stabilità) nel corpo, proteggendolo dalle lesioni ridistribuendo lo stress meccanico.