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Asana

Ci sono cinque elementi per ogni asana. Questi sono:

  1. le posizioni articolari: questo ti guiderà verso i muscoli da impegnare

  2. i muscoli che si impegnano per produrre queste posizioni: identificare i muscoli motori primi (protagonisti) e contrarli per allineare e stabilizzare lo scheletro

  3. i muscoli che si allungano (antagonisti) per creare flessibilità

  4. il respiro: espandi il petto

  5. i bandha per produrre stabilità nella posa, "serrature",rafforzare i muscoli e stimolare il sistema nervoso

Leg Stretching Yoga Pose
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