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![](https://static.wixstatic.com/media/6dff56_e367d70b2004428683be54eb5e79eee6~mv2.jpg/v1/fill/w_288,h_192,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/6dff56_e367d70b2004428683be54eb5e79eee6~mv2.jpg)
Asana
Ci sono cinque elementi per ogni asana. Questi sono:
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le posizioni articolari: questo ti guiderà verso i muscoli da impegnare
i muscoli che si impegnano per produrre queste posizioni: identificare i muscoli motori primi (protagonisti) e contrarli per allineare e stabilizzare lo scheletro
i muscoli che si allungano (antagonisti) per creare flessibilitÃ
il respiro: espandi il petto
i bandha per produrre stabilità nella posa, "serrature",rafforzare i muscoli e stimolare il sistema nervoso
![Leg Stretching Yoga Pose](https://static.wixstatic.com/media/9d22618a84f444e88901c14271f75a8a.jpg/v1/crop/x_908,y_0,w_3831,h_3813/fill/w_171,h_170,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Leg%20Stretching%20Yoga%20Pose.jpg)
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