Ci sono cinque elementi per ogni asana. Questi sono:

​

1. le posizioni articolari: questo ti guiderà verso i muscoli da impegnare

2. i muscoli che si impegnano per produrre queste posizioni: identificare i muscoli motori primi (protagonisti) e contrarli per allineare e stabilizzare lo scheletro

3. i muscoli che si allungano (antagonisti) per creare flessibilità

4. il respiro: espandi il petto

5. i bandha per produrre stabilità nella posa, "serrature",rafforzare i muscoli e stimolare il sistema nervoso