Nella pratica dello yoga, i fianchi, le articolazioni pelviche e la parte inferiore della colonna vertebrale sviluppano una nuova relazione con la terra portando il peso direttamente su di loro in posizioni sedute.

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Se praticato con attenzione all'anatomia delle relative articolazioni,

muscoli e tessuto connettivo, possono aiutare a ripristinare alcune delle

la naturale flessibilità che le persone avevano nell'infanzia, quando erano sedute

e giocare sul pavimento per ore alla volta era senza sforzo.

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Quando la colonna vertebrale è sostenuta efficacemente dal bacino e dalle gambe, anche le costole sono libere di muoversi con il respiro, invece di diventare parte del meccanismo di sostegno della seduta .

L'obiettivo dovrebbe essere quello di trovare la posizione delle gambe che permetta al peso di cadere più chiaramente dalla colonna vertebrale al bacino nelle ossa del sedere e nel supporto del pavimento.

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Alcune persone hanno bisogno di alzare molto il sedile o addirittura sedersi su una sedia per facilitare la colonna vertebrale fino a quando non è possibile coltivare una maggiore mobilità nel bacino e nelle gambe.

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In un'asana seduta ben sostenuta, l'equilibrio intrinseco di

il bacino, la colonna vertebrale e il meccanismo respiratorio sostengono il corpo,

e l'energia che è stata liberata dallo sforzo posturale può

concentrarsi su processi più profondi, come la respirazione o la meditazione.