Benefici
1. Forza, flessibilità di gambe e bacino
2. Miglioramento del sistema nervoso e della postura fisica
3. Aiuta con le vene varicose, i piedi piatti, la prevenzione della sciatica
4. Concentrazione, tranquillità
5. Cosce più sottili

Controindicazioni
Dolore al ginocchio: posizionare il piede in una posizione più bassa, il polpaccio è una buona opzione
Dolore all'anca: non estremo giro esterno della coscia
Dolore alla spalla: niente mani in alto

Aids-Regolazioni
Su un muro, inclinati leggermente
La suola superiore scivola: suole nude. Bagnali un po'. Vestiti non scivolosi