Flessione ed estensione, le curve primarie e secondarie e inspirazione ed espirazione

​

La curva primaria è la curva presente principalmente nel torace

colonna vertebrale e nella forma del sacro.

La posa yoga che esemplifica più comunemente la flessione spinale

si chiama posa del bambino: replica la curva primaria di

il nascituro.

​

​

​

​

​

​

Un modo semplice per identificare tutte le curve primarie è notarle tutte

le parti del corpo che toccano il pavimento in savasana, o

posa del cadavere : la curva della parte posteriore della testa, la parte superiore della schiena,

l'osso sacro, la parte posteriore delle cosce, i polpacci e i talloni.

​

​

​

​

​

Le curve secondarie sono presenti in tutte le parti del corpo che sono sollevate dal pavimento in questa posizione: la colonna cervicale e lombare, la parte posteriore delle ginocchia e lo spazio posteriore ai tendini di Achille.

La flessione spinale può essere definita come un aumento delle curve spinali primarie e una diminuzione delle curve spinali secondarie. Un'inversione di questa definizione definirebbe l'estensione spinale come un aumento delle curve secondarie e una diminuzione delle curve primarie.

​

​

Un classico esercizio di yoga che esplora il reciproco

relazione delle curve primarie e secondarie

è gatto-mucca, o chakravakasana

L'inalazione avviene sull'estensione spinale e

l'espirazione avviene durante la flessione della colonna vertebrale